Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu

Kaliteli uyku, vücudun istediği ve kendini yenilemenin en önemli ayrıntısı. Kaliteli uyku alan kişiler, hayat düzenleri ve işleyişleri de onla paralel gider. Uykunun önemini başka bir yazımızda anlatmıştık. Şimdiki yazımızda size kaliteli uyku için yatak odamızı nasıl tasarlamalıyız sorusuna cevap vereceğiz.

Kaliteli uyku için neler yapmalı? Her yaş grubu için Günlük uyku saatleri

Hayatımızın 3’te 1’i uyku ile geçirdiğimizi düşünürsek size vereceğimiz 7 ipucunun ne kadar önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Kişisel gelişim uzmanları ve terapistler’in görüşlerini sizler için birleştirdik.

Kaliteli Uyku için 7 önemli ipucu

1. Yatak Odasının Duvar Rengi için Mavi Tonlar

Yatak odasına girdiğinizde öncelikle sakinleşmeniz gerekir. Peki siz bunu hissedebiliyor musunuz? Stresli bir iş ve gün boyu yaşadığınız sorunları yatak odasında en azından unutmak istiyorsanız duvar renginizi değiştirme zamanınız gelmiş demektir. Hemen olmaz belki ama eğer değiştirecekseniz Açık ve Soft Mavi renklerini seçiniz. Mavi Sağlık demektir. Kişiye huzur verir. Denize bakarmış gibi kendinizi rahat hissedeceksiniz. Hayır ben mavi rengini beğenmiyorum bana ikinci bir öneriniz var mı diyorsanız. O zaman mat gri yada gümüş renklerini 2. seçenekte düşünebilirsiniz.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Duvar rengini mavi seçin

2. Lamba Seçimi

Yatak Odalarında kesinlikle tavan avizesi yada tavan lambası tercih etmeyin. Tepenizde bir ışıkla nasıl uyuyabilirsiniz ki?Yatak odasının bir farkı olması lazım diğer odalardan. Hayatınızın 3’te 1’i geçiyor burada. Baş ucu lambaları iyi bir öneri. Özellikle ayarlanabilir olanlarından olabilir. Her zaman olmasa da yatak odanızda sakinleştirici etkisi olan lavanta, vanilya, Paçuli yağı, Sandal ağacı, Melisa, Gül kokulu el yapımı mumları kullanmanızı tavsiye ederiz.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Masa Lambalarını tercih edin

3. Kapkaranlık Oda Olsun

Uykunun bilimsel olarak 4 evresi vardır.(Yazımızın başında Uyku ile ilgili linkte açıklaması var) Bu evrelerin eşit zamanda ve eşit şartlarda olması gerekir. Yani yetişkin bireyin 8 saatlik uykusunun ilk dakikasında nasıl ışıkları söndürüp karanlığa giriyorsanız ve son dakikasında da karanlık olma şartı olması gerekmektedir.Kaliteli uyku ancak böyle tamamlanır. Aksi takdirde esnemeye devam edip, asabi haliniz gün boyu devam edecek.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Perdeler uyandıktan sonra açılmalı

4. Yatak tercihi

Doğru yatak seçimi,kaliteli uykunun anahtarıdır. Ergonomik olmayan yataklar, bel ve sırt ağrıları meydana getirebilir.Herkezin farklı yatak biçimi istekleri vardır.İhtiyacı belirlerken en iyisi yatak satan firmanın güvenirliği ve yerinde kontol edilmeli.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Yatak tercihi yapılırken ergonomik olmalı

5. Yatak Örtülerinin Seçimi

Organik ürünlerden yapılmış, doğal ürünleri tercih ediniz. Cildinize direk temas sağladığı için, polyester yada suni ürünlerden yapma örtüleri tercih etmemeli.

Özellikle ev tekstili ürünlerde yüzde yüz organik pamuk ürünlerini tercih ediniz.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Organik yatak örtüsü seçin

6. Yorgan Tercihi

Kışa göre kalın yorganlar, bahar dönemine göre daha ince yapılmış yorganlar bulunmakta. Özellikle baharda yünden örme battaniyeler çok sağlıklı.Amaç sizin oda sıcaklığına göre uykunuzu etkileyecek üşüme ve terlemeye karşı önlem almaktır.

Yorgan seçimi yapmadan önce size bilmeniz gerekenler hakkında daha önce bir yazı hazırlamıştık. İsterseniz aşağıdaki linke tıklayarak geniş bilgiye sahip olabilirsiniz.

İçi kimyevi olarak yapılmış elyaftan kaçınız. Pamuktan elde edilen kimyasal işlem görmüş yüzde yüz organik diye satılan ürünlere de özellikle dikkat ediniz. Bu 2 özellikte sizin sağlığınıza bire bir düşmandır.

Bu yüzden organik ürünleri araştırın. Pahallı olabilir ama sağlığınız da o kadar ucuz değil.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Yorgan seçimi yaparken organikliğini araştırın

7. Organik Yastık Alın!

Yastık seçimi için çok dikkatli olmak gerekiyor. Çünkü sağlığı tehdit eden en azılı düşmanımız. 8 saat boyunca size yakın olan madde. Belki de hiç bir madde size bu kadar yakın olmadı. Yastıkla ve yorganların  ilgili sağlığınızı nasıl tehdit ettiği ile ilgili yazımız için alttaki linki tıklayarak daha geniş bilgi alabilirsiniz.

Yastık ve Yorganlardaki Tehlikeler!

Yastık seçerken organik ürün ilk şart. Boyun ve omurga arasında köprüyü sağlam kuracak. Yıkanabilir ve nefes alabilen özelliği ayrıca olmalı.

Yatak odasını kaliteli uyku için tasarlamanın 7 önemli ipucu | Sağlıklı yastıklar seçin