Göbek Eritmek için yapılması gereken 19 tavsiye

Göbek etrafında oluşan yağlar ne kadar fazla ise, kalp hastalıkları, göğüs hastalıkları, prostat, inme ve şeker hastalıklarının ön habercisidir.

Göbek yağlarından sadece kurtulmak istiyorum diyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü yağ tüm vücuttan atılır. Mide kaslarının güçlü olmayışı yağ toplamayı daha çok hızlandırır. Neden Kilo alırız? yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

İlgili Link: Neden Kilo Alıyoruz?

Göbek Yağlarından kurtulmak tam bir sabır işidir.

Göbek Eritme için 18 tavsiyemizi okumanızı öneriyoruz. Kesinlikle Beslenme şeklininin değiştirilmesi gerekiyor. En çok bilinen yanlış ise göbek eritme egzersizleri ile eritmek. Yediklerinizin hesabını kalori olarak hesaplama yapılmazsa, göbek çevresi yağlardan kurtulmanız mümkün değil. vücut yağ oranı yüzde 10’nun altına düşmezse hala göbek üstü yağlardan şikayet edebilirsiniz.

Neden Göbek Üzerinde Yağ Oluşur? Bu sorunun cevabı sizsiniz. Karbonhidratlı, şekerli bol kalorili yemekler yeyip hareketsiz bir hayatınız mı var? Beslenme şeklimiz ve hayat tarzımızın kalite düşüklüğü bunun en iyi cevabıdır. Zayıflamak İstiyorum diyenler için yazdığımız yazıyıda okumanızı tavsiye ederiz.

İlgili Link: Zayıflamak istiyorum diyenler nereden başlamalı?

Göbek yağları hem fiziksel hemde ruhsal yönden can sıkıcıdır. Hatta takıntı hale bile gelebilir. Giysiler oturmaz, gömlek delikleri patlar, yemekten sonra şişer ve etrafın şaka malzemesi olmakta cabası.

Ayrıca kişilerde cinsel yaşantınızı bile sarsar. Erkek yada Kadın için bu durum aynen böyle devam eder. Yaş ne kadar artarsa göbek ağlarından kurtulmak o kadar zorlaşır.

Göbek Eritmek için uzman öneriler

Bölgesel Zayıflama diye bir şey yoktur, sadece bölgesel sıkılaşma vardır ve en fazla bir kaç beden küçültür. Kilosu çok olan için, presleme gibi düşünün. Bölgesel göbek eritme gibi cihaz yada egzersileri bırakıldığında daha çok yağ serbest kalacaktır.

Göbek Eritme için neleri hayatımıza sokup neleri çıkartmalıyız?

1. Gerekli olan aletler; Hassas bir baskül, adım ölçer, kalp atışını gösteren bir alet, mezura, yarım litre su matara ve bilgisayarda verileri saklayın yada bir ajanda gerekli.
2. Yemek yeme saatleri sabitlenmeli, en az 3 ana öğün 2 ara öğün olmalı. 
3. Günlük Su içilmesi alışılmalı, En az 2.5 litre su hedef.
4. Diyet yada light denen ürünler kesinlikle tercih edilmeyecek.
5. Hazır gıda ve İçinde katkı maddesi olan her şey yasak. Doğal ve Organik ürünler tercih edilmeli.
6. Zeytinyağ  harici  başka hiçbir yağ kullanılmayacak.
7. Glisemik indeks/yükü düşük gıdalar seçilmeli.
8. Deniz tuzu yada kaya tuzu kullanılacak.
9. İçinde şeker kamışı ile yada mısır şurubu yapay glikoz ürünlerinden kısacası Şekerden vazgeçilecek. Şeker sadece doğal meyvelerden yada bal yada orjinal pekmez den alınacak.
10. Her gün 1 porsiyon meyve tüketilmeli. (1 porsiyon derken, 1 elma+ 1 mandalina, 1 portakal +1 elma, 1 kivi + 1 mandalina vs.)
11. Buğday unu ile yapılmış her şeyden vazgeçilecek.
12. Günde en az 40 dakika kesintisiz spor.
13. Akşam yemeğinden sonra (19:30 en geç) hiçbir şey tüketilmemeli.
14. Alkol, siyah çay, kahvenin her türlüsü vazgeçilecek. Sadece yeşil çay gibi bitki çaylarına yönelmeli.
15. En az 8 saat uyku alınacak.
16. Hazır yemek yasak, eğer zorundaysanız sadece ızgara ile elde edilmiş ürünler yenmeli. Bunlar yoksa sadece salata.
17. Yemekler yavaş yavaş sindire sindire yemeli acele etmemeliyiz.
18. Su yemeklerden önce ve sonrasında en az 45 dakika sonra içilmeli.
19. Bir diyetisyene gidip, diyet programı ve kişisel testlerinizi yaptırmanız gerekli.