Pancar suyu kilo kaybı için en iyi tercihlerden biridir. Pancar suyu içerek, C vitamini, diyet lifi, nitratlar, betanin ve folat yüklemesi yapabilirsiniz. Bu besinler kilo kaybetmenize, kan basıncınızı düşürmenize, bağışıklığı artırmanıza ve başka birçok fayda sağlanmasına yardımcı olabilir. Sizlere bu yazımızda Zayıflatan yiyecekler sınıfına giren Pancarın besin içeriği, Pancar suyu ile kilo vermeyi, kilo kaybı için pancar suyunu nasıl hazırlamak gerektiği hakkında bilgiler vereceğiz. Ayrıca Pancar suyu zayıflatır mı? Evde yapılabilecek 7 Basit Pancar suyu tarifi nelerdir? Pancar suyunun yararları nedir? Pancar suyu zararlı mı? sorularına cevap vermeye çalışacağız.

Pancar suyu zayıflatır mı? Evde yapılabilecek 7 Basit Pancar suyu tarifi

Pancar, sağlıklı besinler grubunda ve az miktarda kalori ile doludur. Çok pürüzlü olması ve mideyi dolu tutmasına yardımcı olur. Bu nedenle, kilo vermeye çalışan herkes için ideal bir gıda tercihidir.

Pancarı doğal yollardan evde suyunu çıkartabiliriz. Özellikle zayıflamak veya kilo vermek isteyenler için, besin takviyesi ve sıvı alımı içinde çok önemlidir. 100 gram pancarın sadece 35 kalorisi içerdiği için düşük kalorili olması kilo vermeye yardımcı olur. Pancardan elde edebileceğimiz suyunun diğer bir özelliği, egzersiz takviyesi olarak enerji verme seviyesinde etkin olmasıdır.

Pancar suyu dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur ve bu da uzun süre egzersizi ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Pancar suyu kilo vermenize yardımcı olabilir ve kilo vermek isteyenler için gıda ikame edici olarak kullanılabilir . Şimdi size evde kolaylıkla yapabileceğiniz, kilo kaybını hızlandıran ve yardım edecek birkaç pancar suyu tarifinden bahsedeceğiz.

Kilo Kaybı İçin Pancar Suyu ile yapılabilecek 7 Basit içecek tarifi

Pancar suyu gerçekten lezzetli olmadığından, insanlar acı tadını ortadan kaldırmak için sıklıkla diğer sebzelerle birleştirirler. Pancar suyu tariflerinde bir yada iki başka içerik ekleyerek, tatsız pancarı içmeye başlayabilirsiniz.

Pancar suyu zayıflatır mı? Evde yapılabilecek 7 Basit Pancar suyu tarifi | Pancar suyu ile formda kalın

1. Kilo Kaybı için Limon ve Pancar Suyu Tarifi

Hazırlama Süresi: 7 dakika  Karıştırma Süresi: 2 dakika  Toplam Süre: 9 dakika   Servis sayısı: 2

Malzemeler

• 1 bardak küp pancar,
• 4 çorba kaşığı limon suyu,
• Su bardağının dörtte biri kadar su,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu.

Nasıl hazırlanır?

1. Pancarı küpler halinde doğrayın, ardından bir meyve sıkacağı içine atıp suyunu çıkartın.
2. Bir su bardağının dörtte biri kadar su ilave edin ve karıştırın.
3. Oluşan sıvıyı, iki ayrı bardağa dökün.
4. Her bardağa 2 çorba kaşığı limon suyu ve yarım tutam pembe Himalaya tuzu ekleyin.
5. 2 dakika kadar karıştırın.
6. Afiyetle için.

2. Kilo Kaybı İçin Havuç ve Pancar Suyu Tarifi

Hazırlama Süresi: 7 dak  Karıştırma Süresi: 3 dakika  Toplam Süre: 10 dakika   Servis porsiyon sayısı: 2

Malzemeler

• 1,5 fincan küp pancar
• 1,5 fincan küp havuç
• Su bardağının dörtte biri kadar su,
• 4 çorba kaşığı limon suyu
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu
• Bir avuç nane yaprağı

Nasıl hazırlanır?

1. Havuç, pancar ve nane yaprakları bir blendır haline getirin ve havaya uçurun.
2. Su bardağının dörtte biri kadar su, limon suyu ve pembe Himalaya tuzu ekleyin.
3. İyi karıştırın ve iki bardağa dökün.
4. Afiyetle için.

Pancar suyu zayıflatır mı? Evde yapılabilecek 7 Basit Pancar suyu tarifi | Pancar tadını sevmeyenler ek olarak bir kaç meyve yada sebze suyu ile karıştırabilir

3. Kilo Kaybı için Kereviz ve Pancar Suyu Tarifi

Hazırlama Süresi: 7 dakika  Karıştırma Süresi: 2 dakika  Toplam Süre: 9 dakika   Servis porsiyon sayısı: 1

Malzemeler

• Yarım bardak küp pancar,
• Yarım bardak su bardağı doğranmış kereviz,
• 2 çorba kaşığı kireç suyu,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu.

Nasıl hazırlanır?

1. Pancar ve kereviz bir blender içine atın ve karıştırın.
2. Bir bardağa döküp limon suyu ve pembe Himalaya tuzu ekleyin.
3. İçmeden önce 2 dakika iyice karıştırın.
4. Afiyetle için.

4. Zayıflama İçin Elma ve Pancar Suyu Tarifi

Hazırlama Süresi: 7 dakika  Karıştırma Süresi: 3 dakika  Toplam Süre: 10 dakika   Servis porsiyon sayısı: 2

malzemeler

• 1,5 fincan küp pancar,
• 1 su bardağı doğranmış elma,
• Bir tutam tarçın tozu,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu.

Nasıl hazırlanır?

1. Elma ve pancar küplerini miksere atın.
2. Tarçın ve pembe Himalaya tuzu ilave edin.
3. İyi karıştırın ve iki bardağa dökün.
4. Afiyetle için.

5. Zayıflama için Greyfurt ve Pancar Suyu tarifi

Hazırlama Süresi: 7 dakika  Karıştırma Süresi: 3 dakika  Toplam Süre: 10 dakika   Servis porsiyon sayısı: 1

Malzemeler

• Yarım greyfurt,
• Yarım fincan küp pancar,
• Yarım tatlı kaşığı bal,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu.

Nasıl hazırlanır?

1. Pancar ve greyfurtu mikserde karıştırın.
2. Bir bardağa dökün.
3. Bal ve bir parça pembe Himalaya tuzu ekleyin.
4. İçmeden önce iyice karıştırın.
5. Afiyetle için.

Pancar suyu zayıflatır mı? Evde yapılabilecek 7 Basit Pancar suyu tarifi | Aşırı tüketilmedikçe zararı olmayan Pancar suyu günde 2 bardağa kadar içilebilir

6. Kilo Vermek İçin Domates ve Pancar Suyu

Hazırlama Süresi: 8 dakika  Karıştırma Süresi: 3 dakika  Toplam Süre: 11 dakika   Servis sayısı: 2

Malzemeler

• 1,5 fincan küp pancar,
• 1 su bardağı kıyılmış domates,
• 2 çorba kaşığı limon suyu,
• Bir avuç nane yaprakları,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu.

Nasıl hazırlanır?

1. Pancar, domates ve nane yapraklarını miksere atıp, karıştırın.
2. Limon suyu ve pembe Himalaya tuzu ekleyin.
3. İyi karıştırın ve iki bardağa dökün.
4. Afiyetle için.

7. Zayıflama İçin Nar ve Pancar Suyu tarifi

Hazırlama Süresi: 10 dakika  Karıştırma Süresi: 2 dakika  Toplam Süre: 12 dakika   Servis porsiyon sayısı: 2

Malzemeler

• 1,5 fincan küp pancar,
• Yarım su bardağı taze sıkılmış nar suyu,
• 2 çorba kaşığı limon suyu,
• Yarım çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu.

Nasıl hazırlanır?

1. Pancarı ve nar suyunu bir blender içine atın ve bir kaç tur çevirin.
2. Kireç suyu, kavrulmuş kimyon tozu ve pembe Himalaya tuzu ekleyin.
3. Karıştırıp iki bardağa dökün.
4. Afiyetle için.

Kilo kaybı için en iyi 7 pancar suyu tarifini verdik. Yazımızın sonunda sizlere pancar ve pancar suyunun faydalarından da kısaca bahsedelim.

Pancar Suyunun Faydaları nelerdir?

1. Pancar kökleri folik asit açısından zengin, manganez. Pancar ayrıca potasyum, demir, bakır, magnezyum, kükürt, kalsiyum, silika ve kolin içerir.
2. Araştırmalar, pancar suyunun demansla yani bunma ile mücadele ettiğini, kalp hastalığını engellediğini, hipertansiyonu ve hatta kan şekeri seviyelerini düzenler olduğunu gösterdi.
3. Pancar suyu parlak bir egzersiz takviyesidir. Yüksek yoğunluklu egzersizlere dayanmanıza yardımcı olan kas oksijenasyonunu uyarır.
4. Pancar suyu güçlü antioksidan, anti-inflamatuar ve mantar öldürücü özelliklere sahiptir.
5. Pancar suyunun gut ve safra kesesi problemleri için etkili bir tedavi olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda homosisteinin kontrolüne yardımcı olur, mide asidi düzenlenmesini geliştirir ve kolestrolü düşürür.
6. Artrit, kalp hastalığı, kanser, böbrek taşları, varisler, maküla dejenerasyonu ve arteryoskleroz gibi bir dizi sağlık durumundan rahatlama sağlar .

Pancar Suyunun Zararları nelerdir?

Pancar suyu, günlük porsiyonlar halinde yenmesi halinde zararı yoktur. Ama pancar suyunun içilmesi idrarınızı ve dışkılarınızı kırmızımsı hale getirebilir. Bu oldukça normaldir ve meydana gelirse paniğe kapılmamalısınız.

Sonuç olarak, pancar suyu son derece besleyici ve hızlıca kilo vermenize yardımcı olacaktır. Unutma, egzersiz yapmalısın ve doğru yemelisin. Bahsedilen tarifleri deneyin ve yalnızca 3 hafta süresince görünür bir fark görüyorsunuz.

Ayrıca Bakınız

• Zayıflamak isteyenler bitmeyen açlık duygusunu mantıkla yenebilir mi?
• Zayıflamak istiyorum diyenler nereden başlamalı?
• Zayıflamak için süper gücünde bir besin var mı?